Депрессияда адамға қалай көмектесуге болады - мұндай заттар

Апта сайын, «Мұндай жағдайлар» оқырмандар сұрауға жауап береді. Бүгінде бұл депрессия туралы немесе осы мемлекетте бар адамға қалай жақсы дос болу керек.

***

Шамамен әр төртінші, кем дегенде, оның өмірінде бір рет депрессияға ұшырады. Кейде біз, қолымызға көтеріліп, депрессияны тек жаман көңіл-күйдің шабуылын шақырамыз. Гандрамен, аздап депрессиялық күймен (кіші депрессия, ішкі депрессия) және бірнеше айға кешіктіретін нақты клиникалық депрессиямен ажырату керек.

Клиникалық депрессия үш негізгі симптоммен сипатталады:

  • Нашар көңіл күй. Бірақ бұл қиын күннен немесе апта өткеннен кейін, ол әдетте емес. Депрессияға ұшыраған кезде, адам қуану мүмкіндігін жоғалтады, таныс нәрселерден гөрі - тамақ, достарымен, жынысымен, музыка, фильмдермен сөйлеседі. Бұл шарт Андигеония деп аталады.
  • Ойлауды бұзу. Депрессиядағы адамды анықтау қиын, өйткені ойлар «кисел сияқты» деген сезімді қалыптастырады. Жұмыс баяу жүреді.
  • Мотор ингибирлеуі. Депрессия әрдайым үнемі шаршау сезімімен бірге жүреді. Өзіңізді осы күйде өзіңіз жасаңыз, бұл өте қиын.

Егер бұл белгілер бір айдан астам уақыт сақталса, бұл дәрігермен кеңесуге, бірақ жеңіл депрессияны өздерімен күресуге, жақындарыңыздың көмегімен және психотерапияның көмегімен жеңуге негіз болады. Бірақ жақын адамдар бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтау керек - не істеу керек және ешқандай жағдайда не айтуға болады. Бұл психологтарды ұсынады.

Адамға бұл жағдайдан аман қалсын

Сіздің жақын адамыңыз сәтсіздікке ұшырады делік, ол орындалмады, жоспарлар орындалмады. Ол қатты ренжіді, ол әдетте жақсы көретін нәрсеге ұнамайды. Оны асықпаңыз. «Иә, бұл туралы ойлауды доғар!» Немесе «алға жылжу керек!» - Бұл мүмкін емес. Аюлардың жағдайы адам үшін жаман емес. Қайғы-қайғысы осы жарыстан кейін біраз демалуға, өзіңізге келіп, қайта қарауға, қайта қарауға мүмкіндік береді, содан кейін ол осы күйден біртіндеп шығады.

Шынымен сөйлеңіз

«Иә, мен мақсатқа жете алмадым, бірақ ішіңіз, бірақ қайталап көріңіз, егер қаласаңыз, жоқ, жоқ, содан кейін сіз өзіңізді басқа нәрсеге байқап көресіз».

Сәтсіздікке ұшырамаңыз

Сөйлемдер: «Ұмыту», «Тоқтату», «Сіздің сәтсіздіктеріңіз ештеңе болмайды», оны нашарлатады. Адам өзінің сәтсіздіктерінен сабақ алуы керек және оны алуы керек. Тек осы үшін сізге уақыт керек.

Бұл жағдайдың маңыздылығын мойындаңыз

«Иә, сіз тырыстыңыз, шықпадыңыз, бірақ сіз оны жасағаныңыз өте маңызды! Сізді сезінетін сезімдер қазір өте маңызды. Қайғы, күштердің жоғалуы - мұның бәрі табиғи, бірақ мен сізге жақынмын », - деді.

Әзілдермен абай болыңыз

Жағдайды мөрі, үтіктеу үшін қабаттаспаңыз. Әрине, бұл қиын, ол сізге жаман көңіл-күйде болған кезде, мен оның күлгенін қалаймын және мұңайған жоқпын. Егер сіз қалжыңдасаңыз және жағдайды мазақ етсеңіз, онда ол бірден көңіл бөледі және бәрі бірден жолға шығады. Бірақ бұл одан да жаман болады. Кез-келген дөрекі шабуыл, сын депрессиялық күйдің шығуына жол бермейді.

Күшті емес

Адамды партияларға мәжбүрлеп апару және депрессиялық күйде серуендеуге тыйым салынады. Қате - депрессиялық адамды көргенде, біз оған өмірдің энергиясын бергіміз келеді. Біз: «Мұның бәрі керемет!» Бірақ адам оны шынымен бағалай алады. Ол адамдарды өмірге қуанған кезде, ол оның жағдайын нашарлатады, ол тек оның жағдайын нашарлайды: «Неге мен де мүмкін емес?»

Агрессия жоқ

Адамның одан да көп жабылғанын көріп, ешқандай жағдайда ешқандай жағдайда агрессивті бола алмайды: «Неліктен сен әлі аңсадың?», «Сен не отырсың?», - деді., «Жиналасыңдар!» Мұндай сөз тіркестеріне тіпті әзілде де тыйым салынады.

Бурсат шыдамы

Артық нәрсе жасаудың қажеті жоқ, ұстамаңыз және сабырлы болыңыз. Егер сізге жақын адамның жағдайы бір ай бойы жақсармаса, бұл психотерапевтке немесе психиатрға жүгінуге себеп. Мүмкін, біз дәрі-дәрмекпен емделуі керек клиникалық депрессия туралы айтып отырмыз.

Мамандардан қорқудан құтылуға көмектесу

Клиникалық депрессиясы бар көптеген науқастар психотерапевтке немесе психиатрға барудан қорқады. Ойыңыз: »Кенеттен бұл жай депрессиядан гөрі жаман нәрсе, кенеттен мен ақылсыз, мен« мен өзіммен / өзіммен күресуге болады ». Осы кезде жақын адамдар ақырын және ақырын түсіндіруі керек: «Білесіз бе, бұл депрессия, және мен оның толығымен емделгенін оқыдым. Біз шығу жолын табамыз. Бірге маманға барайық. Меніңше, бұл сізге осы күйден көмектеседі ».

Жақын

Жақын немесе жақын болыңыз, өйткені досыңыз сізге көмек керек болса, оны кім білетінін білді, ол кімге хабарласады.

Оқығаныңыз үшін рахмет!

Күн сайын біз еліміздегі ең маңызды проблемалар туралы жазамыз. Біз оларды жеңуге болатынына сенімдіміз, тек шынымен не болып жатқаны туралы айтатынымыз. Сондықтан, біз корреспонденттерге іссапарларға жібереміз, есептер мен сұхбаттар, фототану және сараптамалық пікірлер шығарамыз. Біз әр түрлі қаражат жинаймыз және сіздің жұмысыңыз үшін олардың ешқандай пайызын алмаймыз.

Бірақ «мұндай жағдайлар» қайырымдылықтың арқасында бар. Сізден жобаны қолдауға ай сайынғы қайырымдылық жасауды сұраймыз. Кез-келген көмек, әсіресе егер ол әдеттегі болса, бізге жұмыс істеуге көмектеседі. Елу, жүз, бес жүз рубль - бұл жұмыс жоспарлау мүмкіндігі.

Біздің пайдасына кез-келген қайырымдылыққа жазылыңыз. Рақмет сізге. Қолдау

Қажетша, біз сізге «Мұндай жағдайлар» туралы ең жақсы мәтіндерді электрондық пошта арқылы жібереміз? Біздің апта сайынғы ақпараттық бюллетенге жазылыңыз!

Добавить комментарий