Diario personale, consigli come avviarlo e comportarsi.

Penso che tutti nella sua infanzia avessero un diario personale e tutti ricordano come guidarli :) alcuni, anche in età adulta, diari di piombo. Registrano tutto ciò che è accaduto nel corso della giornata. Ora ci sono molte varietà di diari. Vari mixtakes, note d'arte, album, ecc. E ora su ciascuno di loro in modo più dettagliato. Evernote (Macos, Windows, IOS, Android, Online) Miseleo - Magazzino tematico o notebook creato per riporre tutti i tipi di cose memorabili, ritagli, articoli, fotografie, assegni, biglietti - solo tutto è così carino per il nostro cuore, particelle e fatti di qualche storia che viene dimenticato con il tempo e deve essere documentato. Le direzioni di popolarità stanno crescendo, la professionalità è gradualmente formata. Pertanto, il verbo "smash", "mix" o "fare" diventa familiare, come "Google", naturalmente, particolarmente molto popolare nei circoli di persone esposte allo scrapbooking. Più popolare Materiali di pagina : - Tutti i tipi di memorabili; - Maniglie a colori o speciali marcatori sottili che non lasciano il sentiero sul retro della pagina; - Trim / Scaffi di carta; - nastro di carta; - clip di carta multicolore, morsetti per titoli, ecc.; - Lacci e nastri; - colori piatti; - adesivi non utilizzati nel rottame "classico", ma pertinente nei battiti misti; - carte per il journaling, è molto probabile che sia stampato indipendentemente; - tagli dai giornali (usarli meglio nei progetti, dove l'uso di foto non è fornito; o, come opzione, può essere curata che questi materiali non siano direttamente Contatta le foto in modo che quest'ultimo non si deteriora con il tempo); - Stampaggio: da qualsiasi francobollato per rottami e stampe d'arte anteriori: frasi, forme, citazioni, schizzi, solo immagini ... Viaggio-faggio - Questo è un tour letterale del viaggio o della rivista dei viaggiatori. E questo è un modo interessante per mantenere i ricordi del tuo viaggio! In questo piccolo articolo, vorrei raccontare la tua esperienza creando il viaggio di viaggio. Ho fatto per la prima volta e all'inizio c'erano molte domande. Forse la mia esperienza e alcuni suggerimenti e ritrova ti aiuteranno a creare i tuoi libri sul viaggio. Qual è la differenza tra Travel-Bech dall'album di viaggio? - Il fatto che sia principalmente una rivista / libro, non un album fotografico. Travel Magazine, dove scrivi le tue impressioni, pensieri, eventi. In viaggi in faggio non può essere fotografie. Ma molto spesso li aggiungono lì e quindi hai una storia molto dettagliata e interessante illustrata da foto.

 Album grafico o Artbuk. (dall'inglese. Libro d'arte. ) - Una raccolta di immagini e illustrazioni raccolte sotto forma di un album sotto una copertina. Il contenuto dell'album grafico è quasi sempre collegato l'uno con l'altro con un argomento comune, se è il lavoro di un genere fine separato, una visione visiva o fotografia e un particolare artista o fotografo. Negli ultimi anni, anche la popolarità degli album grafici pubblicitari dedicati alle opere di altre aree dell'arte, ad esempio, il cinema, i videogiochi e gli anime sono aumentati. Ci sono ancora molte varietà di diari personali, ma non racconterò tutti di loro. E ora sul diario più personale. Allora, qual è il diario personale stesso? Il diario personale è una finestra per la nostra anima, la nostra comprensione e compagno di confidenza. Indossa un diario, possiamo dare i nostri sentimenti che nascondono tutti. Diage Possiamo affidare i tuoi pensieri più intimi, senza paura della condanna o della censura di nessuno. Possiamo parlare di eventi importanti per noi, non giustificare e senza sentimento di colpa. Da solo con un diario può essere lasciato da solo, e diventa nostro amico che, con morbida, compassione e comprensione profonda, ci consente di passare attraverso tutti i test di vita. Sebbene il mantenimento di un diario sia un processo puramente personale, che è determinato solo Con i nostri pensieri, idee e desideri, vogliamo ancora darti alcuni suggerimenti sul diario personale.  E cosa posso scrivere nel tuo diario personale ?? Puoi iniziare nel diario *** GIORNO 1 - 10 Fatti su te stesso giorno 2 - 9 cose che fai ogni giorno giorno 3 - 8 cose fastidiose You Giorno 4 - 7 delle tue paure, foby day 5 - 6 canzoni che ti piace di più Tayy6 - 5 cose, senza il quale non puoi vivere oggi7 - 4 ricordi che non dimentichi mai oggi - 3 parole che usi ogni giorno9 - 2 ACT su cui fai sogni del giorno10 - 1 persona di cui ti puoi fidare di oggi 11 - Foto del profilo di Vkontakte / FacebookDay 12 - La tua foto 2 anni fa.day 13 - una foto di una persona che hai amato oggi - una foto che ti rende felice / -odiy 15 - una foto su cui con la persona divertente Sottoscrizione 16 - 4 Atti che puoi spingere via $ 17 - La tua foto con il migliore friendly 18 - 5 film che pensi del masterpieceday 19 - il tuo casual fotoday 20 - una foto che ti fa ridere oggi 21- Foto di un giorno molto memorabile. Giorno 22 - 3 qualità nelle persone che sono Sei attraente .day 23 - una foto dal momento in cui ti piacerebbe tornare .day 24 - Foto da una webcam / phone 3DA 25 - Emoticon che descrive la tua condizione in questo momento .day 26 - la foto della persona che vuoi pensare 27 - Il tuo motto nella vita. Diario Design: la cosa non è i polmoni ) In effetti, inventando il tuo diario, assicurati di fare tutto bene! Mettilo a vostra richiesta! Step 1Cook Notebook, Diario, Standbook, Blocco note o elettrone di scrittura) Acquista prodotti che ti piace! Con una bella copertina e fogli) Passaggio 2 La prima pagina Compila informazioni su di te ... Di solito scrivi su questo questionario: Nome Validità familiare (opzionale) Età Zodiacsobby (Hobby) Questo è un questionario standard, ma puoi aggiungerlo al tuo articoli) e disegnala da solo (a) anche la prima pagina che puoi compilare il seguente test "Il mio diario personale" "Benvenuto" o altro) Scrivi un procuratore a tutti coloro che prendono il tuo diario per leggere dalla curiosità) "Chiedo a tutti coloro che prenderà il mio diario, non lettura! E t .d)) Ecco alcuni consigli pratici del diario personale: • Utilizzare un diario per un anno. Ripristituirai facilmente gli eventi passati, ogni anno inizi con un nuovo libro. • Farai collegamenti a pagine che sono legate a nuovi record. • Non dimenticare i campi, prendere un segno particolarmente importante su di loro, quindi sono più facili da trovare tra il testo comune. • È possibile utilizzare la tabella dei contenuti per collegare le voci più importanti per loro . Ricerca rapida • Utilizzare diversi colori e stili per diversi contenuti, I.e. Rosso = Importante, corsivo = citazioni da qualsiasi fonte. • Scrivi la tua pianificazione e obiettivi su pagine separate. Quindi ora ti suggerisco un tale tentativo per una conversazione! :) Come decorare il tuo ld preferito?! Metodo numero 1. Discorso adeguato. Naturalmente, il nostro diario sembrerà molto più fresco e sarà più piacevole scrivere se esprimerai i tuoi pensieri e sentimenti in esso competente, non consentendo errori grammaticali e di punteggiatura! Metodo numero 2. Immagini. Il diario sembrerà più fresco se disegnerai immagini colorate, anche se non sai come disegnare, ma vale la pena provare;) Metodo numero 3. Trame. Inserire alcune immagini e immagini interessanti che trovi su Internet (o il nostro gruppo), o forse taglirai parte della rivista. Metodo numero 4. Pagine interessanti del tuo diario. Alcune pagine del nostro LDS è possibile organizzare un po 'di argomento: Holiday, Phenhek Scheme, ecc. Metodo numero 5. Temi. Prima di avere un nuovo diario, pensa, e non vuoi renderlo in nessun argomento "speciale"? Stile? Dopotutto, è così interessante: scegliere il colore che prevarrà le immagini del tuo LDS, le proprie foto - il loro stile!: 3 pro e contro del diario personale: + Pluses: • È come il migliore amico • Puoi dirlo Lui tutto • E lui nessuno dirà a nessuno al 100% • Puoi essere bello per decorarlo - meno: • Può essere letto • e dirlo ai tuoi segreti http://strinnostimarty.blogspot.ru.rum/03/04/blog-post. html.

Ora ci sono molti social network e blog, molti di loro sostituiscono il vecchio modo per mantenere un diario. Su Internet, le persone sono divise in emozioni e piani, anche se non sanno nemmeno come condurre un diario personale. I messaggi emotivi nei blog e sulle pagine della rivista Live sono simili a un diario personale, ma a volte i sentimenti sono difficili da condividere con la macchina elettronica, quindi le opzioni di carta ordinarie vengono in soccorso.

Viaggio (Macos, Windows, Linux, IOS, Android, Online), adatto per la rivista di viaggioI record classici nel notebook non hanno perso fino alla fine della loro rilevanza, sono ancora popolari con le ragazze-studentesche, e in adulti di vari sessi e status. Allo stesso tempo, molte persone non si riuniranno per iniziare a scrivere i loro pensieri, non importa, in un taccuino o in un documento elettronico, anche se i benefici di questo processo sono tangibili.

Perché tenere un diario?

Daylio (iOS, Android) aiuta a salvare i tuoi vari stati d'animoQuesto processo non è in vana ricevuto il nome di un diario personale. Questo è qualcosa di profondamente personale - emozioni, sogni, piani. Spesso i record nel notebook sono stati testimoni dalle lacrime tempestose degli amanti delle studentesse e delle prime combinazioni di business di giovani imprenditori. Da questo e implica il primo motivo per la condotta di un diario personale - Aiuta a buttare fuori emozioni e strutturare i pensieri. .

Interessante! Gli psicologi delle persone emotive consigliano le voci per valutarli successivamente dalla parte e imparare a gestire i sentimenti.

Un altro motivo è la possibilità Salva ricordi della situazione con le emozioni che il test di scrittura è stato allora . Qualche anno dopo, molte persone leggono volentieri i loro record, ricordando i momenti divertenti e tristi della vita, dei piani e dei sogni.

Inoltre raccomandare:La terza causa del diario personale è l'opportunità di esprimere tutte le esperienze segrete, pensieri indecenti e rabbia trattenuta . A volte è impossibile gridare su un capo ingiusto, vendicarsi sul reato o spingo il romanzo con qualcuno. Le voci in un notebook o un documento elettronico consentono di fare con il capo sulle tue pagine e con il reato, e con altre persone qualsiasi cosa. Pertanto, rimuove la tensione, allo stesso tempo permettendoti di valutare la situazione dal lato.

Come mantenere il diario

Alcuni adolescenti e adulti non hanno una domanda come iniziare a condurre un diario personale. Ciò si verifica spontaneamente durante il periodo di amore o vitalità. A volte cerchi di mantenere i record personali provate con le tue mamme sui nostri figli o scolari stessi su richiesta di medici e insegnanti.

Un altro gruppo di persone è Ragazze di lezioni junior e medie . Per loro, è un hobby o un massiccio fenomeno quando distribuito a scuola. Ci sono anche persone che capiscono la necessità di mantenere un diario o sperimentare la solitudine. Tutto questo divide le persone che portano, in due gruppi:

  1. Spontaneo.
  2. Cosciente.

Le persone della prima categoria non sono interessate alle regole e alle convenzioni immaginarie sulle voci personali. Scrivono solo dove vogliono e come hanno bisogno. Di conseguenza, i diari più sinceri ed emotivi sono ottenuti, ma complicati per la successiva lettura dai proprietari stessi.

Il secondo gruppo è interessato a come mantenere un diario secondo le regole, quali requisiti per esso devono essere presentati e cosa deve contenere. È improbabile che tali raccomandazioni accurate danno a qualcuno, sono troppo individuali, anche se è possibile scoprire approssimativamente come condurre record personali.

Come tenere i record

Iniziamo a guidare il diarioRiempi la versione della carta con i tuoi pensieri o elettronici è una scelta individuale. Circa le regole di riempimento del diario si possono dire lo stesso. È importante imparare una cosa - dovrebbe essere comodo .

Un popolo sarà più adatto a registrare rapidamente i loro pensieri nel trasporto, altri hanno bisogno di silenzio e molti maniglie, marker e tutti i tipi di adesivi, foto, taglia i giornali. È solo necessario capire che non ci sono record specifici di record. Il diario personale è lo spazio intoccabile di ogni particolare persona, può fare ciò che vuole e come vuole.

Provoca per mantenere un diarioCiò che sarà all'interno del diario dipende fortemente da chi lo condurrà. I record personali del programmatore saranno riempiti con tag e idee, una casalinga può lamentarsi delle sostanze chimiche domestiche di scarsa qualità o della maleducazione nel negozio, e l'uomo d'affari registra i piani di modernizzazione o i pensieri sulla ristrutturazione dei prestiti.

Anche il volume di frequenza e riempimento sarà individuale Per persone diverse, anche se vale la pena assegnare alle ragazze-studentesse. Per loro, un diario personale è qualcosa di speciale, colorato e delicato, e talvolta cupo e incredibilmente grossolano. Allo stesso tempo, tutte le persone devono conoscere solo alcuni principi identici per i quali viene condotto un diario.

Principali requisiti per il diario personale

Per mantenere un diario, non è necessario provare a farlo come gli altri, anche se nessuno proibisce di usare le idee di altre persone per fare voci personali. Osservando solo alcuni requisiti di chiunque per imparare come condurre un diario personale:

  • Diario personaleScrivi lì quello che vuoi;
  • non dare record personali a nessuno;
  • Non cercare di guidare l'ingresso in un formato scomodo;
  • disegnare coraggiosamente, disegnare o attraversare i record;
  • Non cercare di guardare bene nei tuoi record;
  • A volte rileggere, e quindi condividere pensieri scritti.

Aspetto, formato elettronico o carta, manico a colori, densità di registrazione e altri criteri non hanno bisogno di regole. Per ogni persona sarà scritta correttamente come è comodo, condividendo in pensieri onesti.

Come mantenere i record di un diario personaleAttenzione! Vale la pena separare un diario personale dal lavoratore, dalla scuola, medico, sport e altre cose. Possono essere combinati in uno, ma poi l'insegnante, un medico o un allenatore vorranno familiarizzare con lui. Interferirà con l'autore per scrivere i suoi pensieri più intimi lì sinceramente, senza riguardo.

Se la ragazza ha una selezione di ritagli di giornali, foto e fatti della biografia dell'attore o del cantante, allora non impedisce a lei dare a leggere i record nelle sue amiche. Allo stesso tempo, se ci sono pensieri sui sentimenti verso la stella, allora la ragazza è improbabile che voglia che qualcuno li leggerà.

Inizio e manutenzione di un diario

Sopra è stato detto che i record degli eventi che si verificano iniziano a condurre 2 modi. Le registrazioni personali spontanee non richiedono commenti, il diario è già lì ed è pieno, tali persone non hanno bisogno di imparare come avviarlo.

Un desiderio consapevole di registrare registrazioni consente di fornire inizialmente le sfumature del diario futuro, scegliendo un formato, uno stile e un metodo di riempimento.

Inizia la registrazione segue da tali procedure:

  1. Decidi il formato - elettronico o carta.
  2. Scegli un programma o acquista un notebook, un diario e maniglie.
  3. Pensa quando e dove sarà più conveniente mantenere i record.
  4. Decidere con la struttura dei record - gratis o coerente.
  5. Inventare dove verrà memorizzato la versione o la password della carta sull'elettronica.
  6. Fai il primo record.

Questi sono i punti principali dell'inizio del diario con l'eccezione di 2 sfumature. Questi non sono requisiti, ma piuttosto raccomandazioni per comodità. Uno di questi riguarda la versione carta dei record, l'altra elettronica. Nel primo caso, quando acquisti è consigliabile acquistare Taccuino o blocco note in discussione dura Ciò consentirà a lungo il diario di mantenere un buon aspetto e non invertire. Quando si sceglie una versione elettronica, è necessario determinare in anticipo dove e quando verranno effettuati i record, e già spingendo da questo, è necessario selezionare il formato - un programma online o un documento poco appariscente su un computer stazionario.

Per coloro che non sanno come condividere spontaneamente i loro pensieri Puoi provare tali record di algoritmo:

  • Diario sulla sua stessa vitaQuando (data, giorno della settimana, stagione);
  • Chi o quello (io, lei, cane, vento, macchina);
  • Cosa è successo / cosa ha fatto;
  • Quali emozioni causate;
  • Che pensieri sono venuti in mente;
  • Quello di cui hai bisogno o non fare a riguardo.

Tale struttura è adatta per il diario della Schoolgirl più giovane e per i record del capo del Dipartimento di una grande impresa. L'unica differenza è che gli eventi e gli oggetti saranno differiti, nonché conclusioni, descrizione delle emozioni e così via. Inoltre, non dimenticare che questa struttura è facoltativa - può essere modificata in esso, per riorganizzare, rimuovere o aggiungere. Comprendere le voci più convenienti verranno con il tempo, e per questo devi solo mantenere un diario.

Importante! La principale regola del diario Deve essere riempito! Come avviarlo che non importa in esso o dipingere.

Sollievo Il diario significa solo l'introduzione di un comodo record di formato e con una frequenza confortevole. Puoi pensare in anticipo sul numero di record al giorno, settimana, mese o semplicemente per portarlo con te e condividere con il tuo diario con i tuoi pensieri al primo desiderio.

Diversi record al giorno a volontà sono il modo ideale per mantenere un diario. Ciò consente e ripristinare emozioni eccessive e registra immediatamente i pensieri necessari o le buone idee. Non tutti possono permettersi di registrare i record in questa modalità, qualcuno capisce la necessità di un diario, ma non è in grado di dargli così tanto tempo.

Mantenere un diario della ragazzaPer le persone organizzate, un modo per riempire il diario è adatto, mentre il volume di registrazione non riproduce i ruoli. Puoi condividere i record la mattina, il giorno e la sera, dicendo agli eventi della giornata in dettaglio o fare tutto nello stesso testo. Puoi anche evidenziare ciò che sta accadendo al lavoro o allo studio, descrive separatamente l'amore o le esperienze di vita. La regola del diario è solo una, tutto il resto è molto individuale. Nel corso del tempo, tutti gli stessi si prendono un modo per riempirlo in una forma più conveniente per lui, rimane solo per avviarlo.

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Il sistema di note che rivela una persona dal nuovo lato e dà cibo per la riflessione.

Tracciamento e analizzare i dati comportamentali, mentali e fisici ci consente di vedere i modelli, identificare problemi e punti di forza e apportare modifiche efficaci alle nostre vite. È ottimo!

Ma come sui dati che non possono essere misurati da numeri, simboli o risposte binarie "sì" / "no"?

Immagina di poter accedere facilmente a tutte le tue precedenti idee, pensieri e conclusioni brillanti, che ora sono dimenticati o persi nel vecchio notebook malconcio e usarli per prendere decisioni più corrette. Sì, probabilmente, non sarai in grado di raccogliere dati dal passato, ma oggi puoi iniziare a raccogliere dati per il futuro.

Perché ricordiamo, tracciamo e studiano qualcosa? Perché vogliamo crescere. Crescere - Significa diventare la migliore versione di te stesso ogni giorno, e per imparare - significa fornire il tuo futuro "I" preziosi dati preziosi sulla base della quale le giuste decisioni possono essere prese.

Pertanto, ho inventato il sistema come farlo. La chiamo "Diary su 5 punti", ed è che ogni sera scrivo cinque brevi risposte alla prossima domanda:

"Cosa scrivo oggi per ottenere benefici in futuro?"

Per quanto riguarda questo problema, due cose importanti dovrebbero essere ricordate.

Primo: futuro "I"

Questo futuro "I" può essere in due giorni, un mese o trent'anni. La comprensione di ciò che sta accadendo dal punto di vista del futuro aiuta a valutare l'importanza di ciò che scrivi. È molto importante per me leggerlo domani / dopo un anno / quando appaiono i miei nipoti? Se no, salta.

Secondo: 5 (o così) articoli

La linea di fondo è che non dovrebbero essere esattamente cinque - potrebbe esserci un po 'meno o un po' di più. Per me personalmente, sette è meglio per me, ma consiglio di partire da cinque per semplificare il compito, quindi adattarlo alle mie preferenze.

L'essenza qui è quella di esporre le priorità e scegliere solo ciò che è importante. La disposizione prioritaria stessa dà un vantaggio: ti fa filtrare pensieri, scegliere e realizzare ciò che è veramente importante per te.

Se potessi registrare tutto ciò che volevo, le cose importanti si perdono, e il tuo futuro "I" non avrebbe avuto nulla da leggere. Se ritieni che il numero 5 ti limiti troppo, è fantastico - significa che sei pieno di idee. Scrivili da qualche altra parte, quindi seleziona il più importante da salvare nel diario.

Come si può vedere nell'illustrazione, utilizzo i simboli per designare ciascun elemento a seconda del tipo di informazione:

  • Triangolo solido invertito per idee creative
  • Un triangolo ordinario per grandi vittorie
  • Occhio per consigli e segni
  • Spirale per importanti conclusioni e domande per la riflessione
  • Quadrato (più tardi è possibile mettere un segno di spunta sull'esecuzione) per azioni e esperimenti che voglio prendere.

Ti dirò di più su ciascuna di queste categorie nella prossima sezione. Puoi trovare il tuo set di personaggi o altre categorie se vuoi. Questo è ciò che mi si addice, e puoi usarli per andare immediatamente a praticare, e poi con il tempo di scegliere adatto personalmente a te.

Nel resto dell'articolo, guarderemo:

  • Tipi di informazioni che puoi includere nel tuo diario;
  • Come migliorare l'efficienza delle informazioni di memorizzazione e elaborazione;
  • Come rendere questo sistema è piacevole, attraente e facile da usare.

Cosa può essere registrato nel diario?

"Cosa scrivo oggi per ottenere benefici in futuro?"

In che modo le informazioni che scrivi, possono beneficiare del tuo futuro "I"?

Nei suoi esperimenti, ho scoperto che ci sono cinque categorie di informazioni che hanno più influenza su di me quando rilevo il mio diario.

1. Idee creative

Beneficio: creazione e ispirazione

Con te, come una persona creativa, è probabile che molte idee nascono durante il giorno per progetti creativi che possono essere implementati.

Il fondatore del Gruppo Vergine Richard Branson, considerato uno degli imprenditori di maggior successo nella storia moderna, collega la maggior parte del suo successo con il fatto che registra costantemente le sue idee.

Scrivo spesso le mie idee nel diario, oltre a citazioni, concetti o dichiarazioni ispirative di altre persone. Tuttavia, solo pochi favoriti rientrano nel mio "diario da 5 punti", e li scelgo chiedendo la seguente domanda:

"Per quanto è probabile che il mio futuro" I "ispirassi / creerà qualcosa di significativo da questa idea, se lo leggi nel diario?"

Uscirà da esso? Libro? Progetto? Ispira una decisione che cambierà la mia vita? Cambia la mia attività? Se la risposta è "sì", attiro questa idea.

Gli studi dimostrano che le idee degli utensili e il loro trattamento inconscio migliorano il pensiero creativo. Quindi prendi nota della tua idea, dai il suo tempo e lascia che il tuo futuro "I" decida quando usarlo.

2. Grande vittoria

Beneficio: fiducia e consapevolezza raggiunta

Il mio più grande problema nella vita è una sensazione che non faccio mai abbastanza. È un tale pregiudizio che non dà per classificare i loro risultati e fa costantemente dubbi te stesso.

Pertanto, includerò sicuramente nella mia rivista "Big Victory". Comprendo l'ultimo giorno e trovo 2-3 risultati con cui sono orgogliosi.

È bello scrivere, ma la maggior parte di tutti i bonus ricevono il mio futuro "I". Ogni volta che dubito del mio valore e inizia a chiedere: "Che diavolo ho fatto le ultime settimane?" Sto solo guardando attraverso il disco. Questo è un semplice, senza effetti collaterali, un mezzo dalla bassa autostima, da cui soffro di tutto il tempo.

3. Suggerimenti e segni

Beneficio: autocoscienza, cambiamenti e crescita

Durante il giorno, è possibile notare relazioni, modelli o aree per la potenziale crescita o cambiamenti (in particolare gli ostacoli).

Nel libro Paulo Coelho "Alchemik", il personaggio principale va in viaggio, seguendo la sua missione della vita o una "leggenda personale". Alla fine, lo raggiunge, perché ben comprende i segnali - segnali dall'universo (persone che appaiono nella sua vita, cambiamenti nei suoi dintorni e persino i suoi sentimenti) che lo aiutano a prendere decisioni.

Tutto ciò che sentiamo pensare e l'esperienza è un'opportunità per noi di imparare e crescere. Tutto ciò che dobbiamo fare è padroneggiare questa opportunità.

Recentemente mi sono sentito molto improduttivo. L'ho registrato. Poi ho notato che la ragione è stata distratta da oggetti diversi e disse in giro. Dato che ho avuto un spazio di lavoro con un'altra persona, non potevo cambiare nulla. Pertanto, ho cambiato la mia posizione - mi sono trasferito e ho rivisto il nostro accordo. Continuo a lavorare con la stessa squadra nello stesso progetto, ma da quando ho ascoltato i prompt e ha affrontato il problema, la mia produttività è partita in paradiso.

Di norma, il segnale più potente per cambiare serve ostacoli con cui ci troviamo, ma ci sono altri segni estremamente informativi:

  • Desiderio: brami, frusta o sogno qualcosa di molto?
  • Emozioni: ti senti molta rabbia? Imatibilità? Allarme? Qual è il motivo? Sei stato sperimentato alcun decollo emotivo o cadute? Qualcuno o qualcosa ti ha fatto preoccupare intenso?
  • Modifiche: è cambiato qualcosa nella tua situazione ultimamente (luogo, relazioni, opportunità, eventi di base)? Hai cambiato (comportamento, pensieri, fisico)?
  • Sintomi: come è cambiato il tuo corpo in alcun modo? Ti senti inusuale affaticamento o addebito di energia? Alcuni dolori non familiari, aspirazioni o sensazioni? Mangi di più? Vai di meno? Più piangere?
  • Sogni: come ti sei sentito quando ti sei svegliato? Cosa sta cercando la mente subconscia per dirti? Quando ho iniziato a mantenere un diario dei sogni, ho ricevuto molte informazioni significative su me stesso.

Questi sono solo alcuni esempi, ma puoi aggiungere il tuo - se risponde alla seguente domanda:

"Cosa di cosa sta succedendo ora nella mia vita può incoraggiarmi a prendere una decisione e prendere qualche azione?"

Ciò richiederà dati utili che aiuteranno in futuro a fissare obiettivi e prendere decisioni.

Ad esempio, se scrivi costantemente sul sogno della vita su un'isola tropicale, puoi essere più al sole, prenotare una vacanza o addirittura mettere un obiettivo pazzo per iniziare a lavorare da remoto e trasferirsi in Tailandia.

A volte è utile dare solo la volontà di intuizione, anche se non si rende conto della ragione. Ad esempio, l'altro giorno ho incontrato un ragazzo che vive con uno zaino e dorme nell'aria fresca, nascondendo in un pezzo di plaid. Non so perché, ma ho sentito che devi scriverlo in un diario. Pochi giorni dopo ho iniziato a ripensare al mio concetto di comfort e minimalismo che ti permettono di fare conclusioni importanti sul mio stile di vita e della proprietà. Era una sorpresa piacevole e inaspettata.

Con la registrazione di segni e osservazioni, il livello della mia consapevolezza è stato radicalmente aumentato, che, come risultò, è direttamente correlato a un benessere comune. Ecco un esempio di ciò che ho notato e delle mie conclusioni:

Osservazione: Mi fa male quando parliamo con qualcuno con qualcuno, e questa persona dirige la sua attenzione prima di tutto su di lui (o, come io dico, quando ho turbato "lo guarda come un paio di leader").

Conclusione: questo è un riflesso della mia stessa incertezza. Cosa fare: 1) Prendi la tua natura chiusa e incoraggiare altre qualità, o 2) per lavorare sulla tua attività, la presenza e la capacità di ascoltare, considerando il partner come campione da seguire, e non una ragione per la rivalità.

4. Conclusioni e domande importanti

Benefit: puoi vedere un'immagine più ampia

Ci sono questi momenti in cui improvvisamente tutto diventa chiaro o quando abbiamo una connessione inaspettata nella testa. Preparativi. Importante consapevolezza.

Ci sono momenti in cui iniziamo a fare domande importanti che possono cambiare la nostra vita.

Qualche tempo fa, creando una passeggiata durante una pausa al lavoro, improvvisamente ho capito:

Definivo inconsciamente il successo come popolarità e molti abbonati. Ma questo non è quello che credo sinceramente, e mi sta ne estingue. I miei veri obiettivi sono integrità, amore e sviluppo spirituale.

Questo pensiero potrebbe sfilare il passato. Ma sapevo che dovevo scriverlo, quindi la tenei in mente fino alla fine della giornata, e poi ho registrato. E questo pensiero ha completamente cambiato il mio approccio alla vita.

Lo scopo di questa sezione è quello di posticipare gli affari quotidiani e i pensieri intellettuali e pensare a problemi come la tua missione della tua vita, un posto nel mondo o la crescita spirituale. Alcune delle intuizioni possono sembrare troppo ovvie quando li esprimono in parole, ma il diario è quello di ricordarti di Tom Time quando l'hai capito a un livello emotivo profondo - e restituisciti lì.

5. Azioni e esperimenti

Beneficio: nuove conoscenze e piacere

Il modo migliore per scoprire cosa è adatto per te, - prova.

In questa sezione, sto inventando azioni basate su segni (risolvendo il problema corrente) o testare le idee di altre persone (ho sentito Tim Ferrorssa nella modalità di sonno Uberman e da allora voglio davvero provarlo).

Puoi scegliere piccole azioni che aiutano a raggiungere grandi obiettivi, ispirati a ciò che sembra piacevole, o mettiti compiti. Mentre Matt Damon ha detto nel film "Abbiamo comprato uno zoo":

"A volte tutto ciò di cui hai bisogno è venti secondi di foraggio folle. Letteralmente 20 secondi semplicemente il coraggio indecente. E garantisco che qualcosa di grande uscirà da esso. "

Questa sezione mi aiuta a non essere troppo bloccata nei tuoi pensieri, non essere paralizzata da grandi obiettivi spaventosi e continua a provare a provare nuovi. Fa anche il "diario di 5 punti" più affascinante e interattivo. Suggerimento: mi piace aggiungere una scatola vuota per ogni azione per un segno di spunta. Ciò aumenta la probabilità che il mio futuro "I" vuole realizzare l'idea.

Come ricordare di più e scegliere ciò che è importante

Il modo migliore per salvare le idee fino alla serata è sempre quella di indossare un notebook, un pezzo di carta o un telefono.

Tuttavia, se sembri come me, a volte succede a disagio. Ad esempio, quando ho letto un libro, sono fastidioso la necessità di interrompere per disegnare una nota, quindi mi evidenzio per la prima volta il desiderato, e alla fine della lettura ritorno e scrivi.

Pertanto, ho iniziato ad applicare lo stesso principio a conversazioni, eventi, seminari e altri eventi: ascolto attentamente, allocando mentalmente un importante, e, rimanendo da solo, lo scrivo. Un bonus è migliorato con le capacità di memoria e listener.

Se preferisci non fare appunti durante il giorno, puoi ricordare gli eventi di sera al giorno che potrebbero causare idee importanti. Può essere:

  • conversazioni e eventi secolari;
  • Contenuto educativo: libri o documentari;
  • UPS emotivi e bassi;
  • esperienze di picco;
  • Eventuali cambiamenti importanti nella tua grafica.

Scorrimento di questi eventi in memoria, annota tutte le idee importanti che chiamano, quindi seleziona la cosa più importante - e trasferire al diario.

Anche se può sembrare illogico scrivere molto solo per "scartare" la maggior parte, è una pratica estremamente utile.

Sono stato ispirato dal concetto di Mortimer Adler sulla "Lettura superficiale": leggendo un libro, che è sopra il tuo livello di comprensione, devi prima leggerlo dall'inizio alla fine, senza preoccuparti di ciò che capisci solo il 25% e solo allora Inizia ad analizzare ulteriormente.

Questo è come appare come applicato al diario:

  • Innanzitutto, ti alleni la memoria, eseguendo la "lettura superficiale" della tua giornata, quindi non ti manca nulla di importante.
  • In secondo luogo, fai il tuo cervello vedere un'immagine più ampia delle cose - cosa hai imparato davvero e cosa hai raggiunto? Cosa succede in realtà nella tua vita?
  • In terzo luogo, inizi a capire i tuoi valori, notando quale di queste cose fai la priorità - cosa significa per te?

Piccolo bonus per idee aggiuntive

Pensare più profondamente, uso le "pagine del mattino" di Julia Cameron ("Tre pagine del flusso della coscienza, scritta dalla mano prima al mattino"). Gli studi dimostrano che il nostro cervello è quasi creativo immediatamente dopo il risveglio.

In serata, vedo queste pagine e rivolgo i pensieri più importanti (se presenti) nel diario.

Potresti anche beneficiare di una specie di feedback tra il diario e le pagine del mattino: se scrivi le difficoltà che devono essere risolte o idee creative che richiedono studio, di sera, allora "pompare una pompa" - il tuo subconscio continua lavorare sui problemi mentre dormi. Il record dei primi pensieri del mattino ti consente di formulare soluzioni.

Preferisco mantenere un diario dalla mano nel notebook, perché ti permette di ricordare le informazioni, posso creare i miei personaggi e layout, inoltre, tengo quasi tutto il resto.

Ma è possibile utilizzare applicazioni digitali come Evernote, che ti permettono di spostare oggetti e organizzare pensieri per tag.

Puoi usare le singole carte invece di blocco note o calendario - o qualcos'altro che ti piace di più. Noterai che il tuo diario cambierà nel tempo e questo riflette la tua natura in continua evoluzione della persona.

Usa il diario per te, quindi adattalo alla tua individualità e preferenze. Qualunque sia il formato che scegli, dovrebbero essere facilmente e gentili da usare - altrimenti non diventerà un'abitudine.

Prima che inizi ...

Ecco un piccolo segreto che ho scoperto dopo un po 'di tempo usando questo sistema: infatti, non il futuro "I" estrae il più grande vantaggio da questa pratica - e io sono oggi, adesso.

Naturalmente, è utile avere accesso a tutti questi dati. Ma è ancora più utile avere una struttura mentale che aiuta a pensare consolidare e riassumere le informazioni.

Vivo in un modo diverso, perché so che la sera dovrò riempire il diario. Sto costantemente alla ricerca di segni e opportunità di migliorare. Noto buone idee quando appaiono e ricordano loro. Chiedo più domande. Penso a quello che non ho nemmeno notato.

A volte arriva la sera, e sento che non ho nulla da scrivere al diario. Tuttavia, sto scrivendo tutto ciò che viene in mente - anche se le cose più importanti che posso trovare questo giorno riguardano la campagna dietro i prodotti o la pulizia a casa.

Non preoccuparti se a prima vista sembra che tu non abbia nulla da scrivere, o nella tua testa così tanto che è difficile da scegliere. Questo è tutto parte del processo, e nel tempo cambierà, proprio come il tuo approccio alla vita, alla memoria e alle note.

Per me, i benefici di mantenere il diario sono inestimabili, e nel tempo, vengono visualizzati nuovi nuovi. Ecco alcuni di loro:

I miei metodi di impostazione degli obiettivi sono basati su dati affidabili e sono più efficaci.

Ogni settimana formulando obiettivi per una settimana e un mese. Ero basato esclusivamente su sentimenti, pensieri o approcci di altre persone per impostare gli obiettivi. Ora sono basato su prove reali.

Non posso scappare dai miei problemi.

Ed è fantastico. Qualche tempo fa ho notato: scrivo ogni giorno nel mio diario, che non sta leggendo abbastanza, non mi interessa abbastanza, non pagherò il tempo per studiare. Ero così sconvolto che ogni giorno ho registrato la stessa cosa nel diario, e alla fine inclusa nella tabella il tempo per studiare al mattino. Il problema è stato risolto. La stessa cosa è avvenuta con la ciorazione delle emozioni e il miglioramento delle capacità comunicative.

Vado più veloce dai fallimenti emotivi.

Ricordando i tuoi risultati e conclusioni, vedo quello che ha davvero raggiunto. Mi mostra che tutto è temporaneamente, e ricorda le abilità e le lezioni necessarie per superare qualsiasi problema.

Sono più coerente.

In sostanza, il "Diario di 5 punti" è una pratica quotidiana che richiede una sequenza. Dopo aver deciso di fare questa procedura non soggetta a discussioni, appartengo sempre costantemente ad altre abitudini - per prendere appunti dopo aver parlato ed eventi, le abitudini di cingoli e mantenere un diario.

Ma prima di tutto mi aiuta a separare i cereali dalle puttane. Ho molte idee e osservazioni, ma la necessità di scegliere il più importante di loro ogni giorno molto dice che apprezzo nella vita, qual è il mio obiettivo attuale e cosa rifiutare.

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Cosa è necessario per un diario personale?

Inizia il tuo diario. Le pratiche scritte migliorano i pensieri chiarificano, lenire la mente allarmante, sviluppare la creatività, aiuta a lasciare andare inutile e sbarazzarsi dello stress quotidiano. Inoltre, sarai più facile guardare indietro sulla tua vita e guardare: dove ti agisci automaticamente? E come sei cresciuto emotivamente? E come hai superato le difficoltà che erano così spaventate prima?

Se non sai come scrivere, questo articolo ti aiuterà a vedere l'intero processo.

Quindi come iniziare a scrivere? I primi passi

Inizia con il piccolo - non sovraccaricarti all'inizio. Diamo piccoli compiti, se non sai affatto cosa scrivere - potrebbero essere domande (sono alla fine dell'articolo) o piccoli compiti (diciamo, elenciamo le persone con cui hai comunicato oggi). Il primo passo dovrebbe essere l'abitudine di scrivere. E questo ti aiuterà:

  • Evidenzia un po 'di tempo. Dare te stesso un letteralmente 5-10 minuti, accendi il timer e scrivere. Scrittura per molto tempo è terribile - pensiamo che ci vuole l'intera eternità. E 5-10 minuti possono essere trovati anche nel giorno caricato. Sarai sorpreso quanto puoi scrivere in dieci minuti!
  • Utilizzare solo la carta. Naturalmente, è possibile scrivere nel telefono o nel tablet, ma è meglio evitare gli schermi e utilizzare il blocco note. Consenti a te stesso di ridurre il ritmo e tuffarsi nel processo. Dare te stesso un tempo per finire i pensieri e scriverli. Questo è un modo davvero bello per rilassarsi dal nostro mondo in cui tutti saranno bloccati nei telefoni.
  • Registra la data. Questo aiuterà a guardare indietro e analizzare quello che ti è successo e come ti sentivi in ​​questo momento. Sarà più facile monitorare quanto spesso scrivi.
  • Essere onesti. I record appartengono solo a te e più chiunque. (Prenditi cura di questo). Consenti a te stesso di registrare la verità su ciò che sta accadendo nella tua vita, e i tuoi pensieri e atteggiamenti verso questi eventi. Non cercare di scrivere ciò che vorresti sentire invece di vere emozioni. Dare te stesso il tempo, rallentare e consentire alla verità di versare la carta.
  • Ri-leggere i tuoi record. C'è qualcosa di importante e necessario nei record, anche se non lo vedi in questo momento. Mantieni sempre i diari e ri-leggirli di volta in volta (ad esempio, alla fine dell'anno leggerai cosa ti è successo per quest'anno).

Perché continuare a scrivere importanti?

La lettera aiuta a rivelare talenti, sviluppare la gentilezza a se stessi, trovare nuove idee, risolvere domande complesse, sentimenti di pista e sii onesto con te. Ma se continui a impegnarsi a scrivere pratiche, quindi rilassati e condividi con il diario che non dirai a nessun altro, diventa più facile.

Le pratiche scritte aiutano a immergersi nei propri sentimenti e capirli. Fare dei record, è più facile lasciare andare le esperienze dolorose e trovare un modo per lavorare con loro in futuro. Puoi tornare in scritto in precedenza e vedere quanto lontano hai avanzato, quali difficoltà hanno superato, quali abitudini hanno preso radici nella tua vita personale e al lavoro.

Il diario è un posto per idee e sogni, per delusioni e emozioni negative. Tutto questo è importante da tracciare e comprendere.

Cosa scrivere nel diario?

Per capire cosa scrivere su ciò che è ancora - uno dei compiti più difficili all'inizio. Non preoccuparti se tutto va storto, come hai concepito. Alla mantenimento del diario, oltre a molte altre cose, è necessario abituarti a - e poi divertiti.

Puoi scrivere qualcosa su eventi, libri o film che hai toccato, celebrando pensieri, idee, momenti divertenti o tristi, riassumono il giorno, set per gli obiettivi, festeggia i luoghi in cui hai visitato, abbozzare il cibo, riflettono sul nuovo hobby.

Assistenti in diari

Se trovi difficile iniziare con una lettera libera (freerright), beh, o hai un certo obiettivo nelle pratiche di scrittura (impara la gratitudine, aumentare la produttività), quindi le pratiche strutturate ti aiuteranno.

Diario di gratitudine

Ogni giorno, annota almeno cinque cose per le quali sei grato al mondo, te stesso, la tua famiglia e le persone vicine. Cinque cose da cui si scalda.

Diario del successo

Registra qui 5-10 cose che hai gestito oggi. Inizia con il più piccolo successo (con cui è così facile "correre" durante il giorno), e quindi notare come i successi "piccoli" saranno attratti da soli.

Finito Workbuki.

Su come impostare gli obiettivi in ​​cui l'anima giace o come sognare, pianificare, agire e festeggiare. Scaricali Stampa - e prova le pratiche scritte nel caso!

Bullet Journal.

Se hai un puntatore - elaborare elenchi, allora amerete sicuramente questo notebook. Con esso, è facile ricordare il passato, organizzare il presente e fare piani per il futuro. Registrare importanti notizie del giorno, segnare le attività completate e correggono gli eventi in avvicinamento. Usando diversi segni e simboli, creativi ogni giorno, settimana e mese e organizza la tua vita come vuoi. Dopotutto, è vero impressionante! Per Bullet Journal abbiamo Blocchi nel punto : Dopo tutto, è in fogli fino al punto tali blocco note.

Set di note TESORO.

Note di Tesoro. - Questa è una scatola con dodici quaderni di lavoro. Ogni notebook è progettato per un mese e l'intera scatola è per l'anno di auto-esame. Ogni cartella di lavoro ha il proprio argomento e autore. I notepali contengono tecniche e pratiche utili, domande profonde che aiutano a conoscere meglio noi stessi, rivelano i punti di forza e talenti. Gli autori sono persone che sono persone entusiaste: Cuchi, business allenatori, imprenditori - condividere i suggerimenti e gli strumenti più utili in modo da poter diventare più successo e più felice e aprire nuove facce.

Diario come terapia:

Qui ci sono altre 15 ore di trampolino di lancio:

  • Se potessi ottenere qualcosa nella tua vita, cosa sarebbe e perché?
  • Quali sono le tue tre tre più forti paura?
  • Quali tre cose puoi fare per migliorare la tua salute?
  • Scrivi le difficoltà nella tua vita. Come li hai superati?
  • Scrivi una lettera a una persona che soprattutto ti supporta (non puoi dare la lettera se non vuoi).
  • Cosa ti ha reso felice oggi?
  • Dove andresti se potessero andare da nessuna parte?
  • Descrivi il tuo fallimento principale e ciò che ti ha insegnato.
  • Quali tre lezioni hai estratto da rabbia o depressione?
  • Quindi che cambi in te stesso se potessi?
  • Come appare la tua vita ideale?
  • Come ti vedi dopo 5, 10, 20 anni?
  • Cosa vorresti parlare di te stesso un estraneo?
  • Assegna un nome ai tuoi cinque principali principi di vita.
  • Cosa nessuno sa di te? Perché lo tieni segreto?

E un'altra domanda:

Se un agente detective è entrato nella tua casa, cosa potrebbe dire di una persona che vive in esso?

Acquista il notebook più bello, la maniglia più conveniente - e inizia a tenere un diario! E se hai domande, rispondi sempre! Inoltre, conduciamo regolarmente Riunioni per gli amanti delle pratiche scritte in diverse città del mondo e online

Come mantenere un diario: 10 suggerimenti

Non preoccuparti a causa degli errori, scrivi quando vuoi crittografare i segreti, portare un notebook con te - e altre preziose raccomandazioni

Autore Ilya venovekin.

1. Non è mai troppo tardi per iniziare

Non Alcuni Una certezza o un'età quando è necessario iniziare un diario: potrebbe aver bisogno di te in qualsiasi momento. Ad esempio, il primo selezionatore Alexander Ippolitov ha iniziato a registrare i record proprio nel taccuino della scuola. Ha cercato di scrivere tutto ciò che le è successo a scuola ea casa:

"17 gennaio 1984  Di seguito, i frammenti del diario sono riportati in conformità con l'ortografia e la punteggiatura dell'autore. Scuola.

Oggi a scuola tutti hanno detto che avevamo 5 lezioni nella classe. E ho detto di me che avremo tre lezioni. Poiché la terza lezione era 3 film a 4 lezioni Mosondcert. E in 5 lezioni c'erano un lavoro in fis sugli sci. A casa.

Hai dimenticato! "

Pagina dal diario del primo selezionatore Alexandra Ippolites. 1984. © "vissuto" E un autore anonimo di Ust-Narva, il cui diario è tenuto nell'archivio del Centro di ricerca dell'Est Eastern European presso l'Università di Brema, ha iniziato a registrare post a settimana dopo il pensionamento: "9-VIII-68 So che la proporzione di molti ", che se ne andò per un meritato riposo" - quindi definisce i pensionati, le nostre newsletter di suicidio sentimentale e gli altoparlanti partproossi sono sicuramente: sono poco, ma ancora molto visibili e sentiti grassi, pazzi, malati e rapidamente Unisci con la natura madre partecipando ai tuoi resti nella concessionaria eterna della materia. Salvation - non perdere forma qualcosa K. qualcosa

cercare di

qualcosa

Partecipa - mentre i cuochi e i piedi del bocce si consumano. La manutenzione del diario è una specie di tale lavoro. "

2. Anche i record brevi sono preziosi! Per mantenere un diario, non è necessario possedere o talento letterario, nessun amore per descrizioni dettagliate o introspezione - anche i record frammentari possono essere preziosi. L'imperatore Nicholas II ha condotto un diario da quattordici anni e lo ha sempre fatto in modo avaro, indipendentemente da ciò che è successo intorno alla guerra o alla rivoluzione. L'ultima voce è stata effettuata il 30 giugno 1918 - poche settimane prima dell'esecuzione:

"Alexey ha preso il primo bagno dopo Tobolsk; Il ginocchio migliora, ma non può disperdere completamente. Il tempo è caldo e piacevole. Non abbiamo notizie dall'esterno. "

Ultimo record nel diario di Nicholas II. 30 giugno 1918 Archivio di stato della Federazione Russa 3. Utilizzare un diario per le osservazioni

Non c'è bisogno di aspettare fino a quando la tua vita non succede qualcosa

Insolito. Basta guardare intorno. Biologo Boris Google ha guardato gli uccelli per tutta la sua vita e ha registrato le sue osservazioni del diario: "3 maggio 1938

Foresta di Grishkov. Dalla cavità oscillava la merda. È possibile che il nido sia organizzato. L'anno scorso, nello stesso Dupell c'era un nido di Coyki. Due sarychs volano sopra la foresta molto bassa. Volò il nero Korshun ".

Diario del bambino di Boris. 1938. © "vissuto" Un dipendente dell'ufficio postale di Leningrado Ilya Melgunov ha visto la vita di un ficus: "5 febbraio 1971

Ficus di nuovo malato. Foglie di caduta 9 foglie rimaste. Oggi ho preso un ficus dal piatto, lavato la terra. Ho ancora piantato non così stretto per le radici. <... >.

18 ° febbraio

Il ficus rimane solo 3 fogli. Mi aspetto - o cadano quest'ultimo o recuperare. Sospetto il gatto - se non fosse andato al piatto con ficus. " 4. Parla con il diario

È difficile da installare chi si rivolse per la prima volta al suo diario come un compagno. Si può solo dire che questa pratica è diventata popolare al turno dei secoli XVIII-XIX e sorto sotto l'influenza del genere epistolare. In questo momento, molti autori notano che un interessante interlocutore che merita fiducia, potrebbe non essere solo una corrispondenza, ma anche un diario.

Diario Magdalena van Shinne. Copertina dell'edizione 1990 © Uitgeverij Verloren. Nell'ottobre 1788, la ragazza olandese Magdalena van Shinne invece di scrivere e inviare una lettera alla sua ragazza, semplicemente registrata su un foglio di carta:

"Oh mio foglio, sei l'unico a sentire le mie idee, sentimenti, cura e gioia. Qui posso versare completamente la mia anima; Con gli altri, anche con i miei migliori amici, voglio imparare come nascondere i miei sentimenti, o,

almeno

Estensione, non voglio più dire loro di me stesso. Tu sei il mio unico fiducioso. " E un autore anonimo di Ust-Narva, il cui diario è tenuto nell'archivio del Centro di ricerca dell'Est Eastern European presso l'Università di Brema, ha iniziato a registrare post a settimana dopo il pensionamento: Da allora, il diario ha ripetutamente lasciato le persone in una situazione quando mancavano un interlocutore affidabile e comprensivo.

5. Condividi con esperienze di diario

Il diario aiuta a trasformare sentimenti, esperienze e dubbi sul testo su carta, e quindi dare un'occhiata a loro dal lato. A volte è necessario tradurre lo spirito, prendere una soluzione impegnativa o capire te stesso

Importante. Il 1 ° dicembre 1923, Soviet Komsomolka Valentina Sokolova registrata nel diario:

"<...> Ora penso solo al futuro. Cosa uscirà da me. Senti sempre sempre in posizione. Dopotutto, questa è la farina. Pensavo di amare l'avventura e improvvisamente tutto è stato scosso. Cosa fare? Per quello? E se? Sarà davvero una persona in eccesso? Ricordo che l'ultima domanda lo scorso anno ha deciso e sembra vero. E ora cosa fare? "

Diario di Valentina Sokolova. 1923.

Archivio di stato del territorio perm

6. Se non ti piace scrivere, scrivi sul registratore vocale

Il diario non deve necessariamente essere su carta: può essere registrato sulla cassetta audio (questo è l'eroe del giornalista del podcast "Rewind" Evgeny Berg) o semplicemente sullo smartphone. 7. O disegnare, stick foto, ritagli da riviste, biglietti e tutto ciò che sei importante da salvare

Il diario non è sempre esclusivamente il testo che tu stesso ha scritto. In sostanza, questo archivio delle tue impressioni, in cui tu, come nell'erbario, sono sostenuti tutto ciò che non vuoi dimenticare.

Diario anonimo. anno 2000. © "vissuto"

 

Quindi, il fan del San Pietroburgo "Zenit" nel 2000 incollato ritratti di giocatori di calcio preferiti, disegni e fotografia del gruppo di modalità Depeche nel suo diario.

"3 agosto 2000

Ieri ero con le ragazze su Zenith. È stato bello. ZENIT - Spartak Alanya 2: 1. Zenit è un campione !!!

Quanto è bello. A 7 minuti del Radimov così splendidamente dalla penalità, ha segnato un obiettivo nei lunghi nove. "

Playlist per feste dei fan del calcio e non solo

Canzoni che ascoltano e cantano i fan di "zenith", camionisti e adolescenti nei cortili 8. Se ti sembra che le registrazioni siano troppo personali e possono entrare nelle mani di altre persone, usa il cifrario Ritratto di Samuel PIP. Immagine di John Hailza. 1666 anni © National Portrait Gallery, Londra  L'autore di uno dei più famosi diari della storia, la Londra ufficiale Samuel Pips per rendere difficile leggere frammenti sulle sue avventure d'amore, goduto di un mix di spagnolo e francese. "17 febbraio, 1667

Mitchels con sua moglie ci ha sconfitti una visita, abbiamo bevuto molto e ridevamo, dopo di che - la serata era bellissima, la luna brillava - Mitchels e io siamo andati a guidare una barca. A suo Chagrin, ho visto tutta la strada Ella prende un su Marido e nasconde un manos, Quino Yo cercando di prendere una de los, così in questa sera, il mio Con Ella non ha funzionato. Quando ci atteniamo alla riva, sono sotto

In qualche modo

Un pretesto armonioso ha mandato uomo a Bateau, sperando di un paio di protesi da lei; L'ho preso a mano, tuttavia, Ella si voltò, e Quando ho detto: "Non posso tocar te?" - Con una luce Modo, ho risposto: "Non mi piace quando mi toccano." Ho fatto finta di non aver notato questo, dopo di che ho detto educatamente addio, et su Marido Andar sono quasi per il Mi Casa, dove abbiamo rotto

Per. Alexandra Liverganta.

"

E lo scolaro sovietico Oleg Chernevsky godeva di cifratura fatta in casa dalle parentesi, punti con una virgola e altri segni. 7. O disegnare, stick foto, ritagli da riviste, biglietti e tutto ciò che sei importante da salvare

Diario studentesco crittografato dell'era stalinista

Cosa ha scritto Oleg Chernevsky circa nel 1937-1938

9. Non farti scrivere ogni giorno (se non voglio)

Il diario non dovrebbe essere regolare. Puoi contattarlo quando hai bisogno. Ad esempio, Leo Tolstoy ha guidato il diario quasi tutta la sua vita, ma negli anni '70 prese una pausa e non ha registrato quasi nulla. O, al contrario, indossare sempre un notebook con te e annotare tutto ciò che vedi. Così congiunto da Eduard Yanovich, che ha lasciato oltre 300 notebook. Attiva il 113 ° blocco note Edward Yanovich. 1972 anni

10. Non preoccuparti a causa di errori e scrittura a mano "3 maggio 1938

Molti diari stanno cercando la calligrafia perfetta e una scrittura competente, ma è importante che il correttore interno non uccida il desiderio di scrivere.

Il turner orizzontale-orizzontale Nikolai Belouseov ha studiato molto, letto e preoccupato per i suoi errori, ma ha comunque condotto un diario.

"19 ottobre 1937

Debolezza nell'orgonismo, ma non assume un desiderio acceso per la lettura, leggi, così tanto che il resto è sorpreso. Sono tra loro, vedendo Sibia, solitaria e pensando a molte giovani donne a parlare con Somno, pensando che sono molto orgoglioso, può essere visto in un aspetto dura. Ma loro, come molti facilmente sbagliati pensando che sia su di me. Non mi aggrappato solo perché mi considero inutile per questo. "

Sollievo dal diario Elizabeth Sarapik

Tutto sul diario personaleUn residente del villaggio reale Elizabeth Sarapik ha scritto una calligrafia completamente orribile, ma i suoi record sono stati in grado di decifrare i volontari "vissuti". Altri consigli utili .

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Le immagini dei famosi popoli che sono noti al diario, impressionante: Oscar Wilde, Mark Azeri, Anna Frank, Ralph Waldo Emerson, Henry David Toro, Michel Monten, Virginia Wolfe. Pushkin, Dostoevsky, Tolstoy, Bunin, Chukovsky, Vera Inbert. E questi sono solo quelli i cui diari sono diventati noti e non sono stati traditi il ​​fuoco per mantenere i segreti. Come mantenere un diario personale? Iniziamo con la domanda "Perché tenere un diario?". Diary mantiene - Eccellente pratica per sviluppare intelligenza emotiva, strumento per l'auto-conoscenza e l'autocontrollo. Perché queste persone hanno definito esercizi scritti ogni giorno? Parafrasando Susan Sontag, nel diario Non potevano semplicemente esprimerli apertamente, erano in grado

Come iniziare a scrivere un diario

Crea te stesso

Osservazione della qualità della propria pratica del diario:

"Nel diario troverai la prova che in situazioni che oggi sembrano insopportabili, hai vissuto, realizzato ciò che stava accadendo e registrato osservazioni. Oggi possiamo essere più saggi, perché possiamo guardare alla nostra precedente condizione. E con precisione grazie a questo, riconoscere il coraggio delle nostre antiche aspirazioni in cui abbiamo persistito, rimanendo anche in totale ignoranza. "

Certo, spesso vediamo una grande differenza nel fare qualcosa, e fare qualcosa di buono. Se trovi difficile mantenere un diario o non provare i risultati dovuti, non disperare. Questa è un'abitudine, o meglio dire la pratica in cui molti sono di fronte a difficoltà. Le seguenti idee per un diario personale e raccomandazioni per la loro attuazione dovrebbero aiutare. Personalmente, mi sono stati utili.

7 modi semplici come iniziare a condurre un diario personale

1. Assegnare un tempo specifico per mantenere un diario

Stoics credeva che i due migliori punti per la riflessione fosse la mattina e la sera. Cioè, per prepararsi per il prossimo giorno e vedere il giorno, che è appena passato. Probabilmente, Mark Arellium ha scritto le sue famose "meditazioni" al mattino, e Seneca preferiva la serata. Secondo lui, "quando la luce uscì, e mia moglie era silenziosa ... rivedi tutto il giorno - cosa ho fatto e ho detto, non nascondo nulla da me stesso, non mi manca nulla." Il fatto : Il fatto è che la mattina o la sera migliore e cosa è necessario scegliere un momento specifico del giorno e usarlo per la tua pratica scritta. Se la scelta del tempo è caotica, spontanea, poi troppo spesso non funziona correttamente, la pratica introdotta non diventa un'abitudine.

2. Creare il tempo per esercitarsi

Tony Robbins, descrivendo il suo rituale del mattino, ha detto "Se non hai 10 minuti su te stesso, non hai vita."

Il problema non è se hai tempo per mantenere un diario personale. Ancora più importante, sei pronto per evidenziare il tempo ogni giorno per determinare chiaramente cosa vuoi raggiungere e come vuoi agire durante il giorno - per configurare e prepararti per il prossimo giorno? Forse oggi non hai 10 minuti. Ma puoi trovare 5 minuti. O anche solo un minuto. Puoi iniziare la tua mattinata domani con un minuto per mantenere un diario?

A mio parere, è questo - un punto chiave in come condurre un diario personale. Tempo per la pratica, anche se 5 minuti, - la capacità di formare un'abitudine per la quale sarai grato per anni dopo.

3. Nessuna pressione. Scrivi e basta.

Diario personale - spazio senza critici. Nessuno leggerà mai quello che scrivi. C'è una possibilità che tu stesso non li rileggerà. I benefici e il significato delle pratiche scritte regolari sono che i tuoi pensieri arrivano in superficie - la superficie delle pagine.

Tim Ferris ha detto questo modo: tenere un diario personale - questo è un modo per attirare le tue preoccupazioni e le tue paure in linea sulla pagina in modo da poter continuare tranquillamente la tua giornata. Per vedere chiaramente le cose e che la tua cura non è "rocchettata tutto il giorno, come un proiettile all'interno del teschio".

4. Determina i temi semplici che puoi scrivere tutti i giorni.

Un modo per fare un diario è semplice e affascinante - è ogni giorno scrivere cose semplici, puoi dire BREVIA, è facile da fare. Ad esempio, ho registrato ogni notte, quanto è passato / corse, dove ho visitato, un momento per il quale sono grato a questo giorno, i risultati chiave e il successo del giorno. È come "pulire la gola", per fumare le articolazioni prima di correre, sistemare le forme sulla scacchiera.

Mi aiuta a iniziare. Non ho mai dovuto guardare la pagina vuota e pensare "cosa scrivere?". Ho scelto "Blanks" e inizia un nuovo record molto semplice.

Ad esempio, lo scrittore James Clear registra il suo numero di pushup e le pagine leggono, e il laureato del premio Nobel Daniel Kaneman propone di tenere traccia delle decisioni prese nel diario. I membri della community quantificati gadget e applicazioni di autobus per il monitoraggio di vari indicatori della loro vita quotidiana - il numero di passaggi al giorno, il peso attuale, la durata del sonno, il numero di chiamate e visite a Facebook.

Guarda il video di Robin Sharma sulla pratica della gratitudine, su come condurre un diario personale:

5. Immettere il registro cronologico degli eventi del giorno

L'autore del bestseller e l'artista Austin Cleron ha guidato la rivista degli eventi - ogni giorno ha registrato un semplice elenco di cose che gli sono accadute. Con chi ha incontrato ciò che ha fatto, ecc. Perché un tale formato? Per questo motivo, molti sono difficili da mantenere un diario: "Primo, sono pigro. È più facile elencare semplicemente gli eventi del giorno rispetto a creare alcuni di loro una storia speciale. Ogni volta che ho cercato di tenere un diario, ho perso rapidamente il cast. " Ma questo approccio lo aiuta ancora - ricorda cosa ha fatto e cosa ha dipinto, aprendo solo gli anni del diario dopo. La cronologia è facilmente combinata con una strategia dal paragrafo precedente. Se è difficile per te decidere come mantenere un diario personale, scrivi una "cronaca personale".

6. Avvia il libro delle idee personali

Il blocco note di Thomas Edison ha chiamato "Libro delle idee personali", in cui il famoso inventore e l'imprenditore tenevano le sue idee a volte strane - tutto ciò che è venuto in testa, ad esempio "inchiostro per i ciechi". Le idee raccolte insieme, stimolavano l'emergere di nuove idee, molte delle quali hanno reso Edison non solo famoso, ma anche ricco.

L'investitore e l'autore dei bestseller James Etverher per addestrare il suo "muscolo mentale" è simile. Porta un blocco note con lui come un cameriere e si fa inventare almeno 10 idee al giorno.

Quando ho iniziato il mio LJ in autunno del 2009, ho iniziato a raccogliere citazioni, idee, storie e fatti in esso, per trovarli facilmente in seguito. Formulazioni di crema dei significati nelle citazioni: un eccellente esempio per imparare a formulare le proprie idee. Più tardi, ho iniziato a usare Twitter, con l'aiuto di cui ho addestrato l'abilità per ospitare l'intero significato di 140 caratteri. Questa è una grande formazione per la scrittura di titoli di vendita - prova!

Se guardi molti migliori bestseller moderni, scoprirai che le citazioni servono come epigrafi a teste. È molto più facile raccoglierli da zero, ma scegliere dalla "Biblioteca dei Preferiti dei Preferiti."

7. Non interrompere la catena giornaliera

"Ho cercato di condurre un diario personale, ma dopo un paio di giorni lo ho appena gettato." Uno dei più ricchi comici del mondo Jerry Sinfeld una volta ha dato un giovane comico di nome Brad Isaac qualche consiglio su come scrivere storie divertenti per discorsi. Sainfeld gli raccomandò di prendere il calendario e ogni giorno quando scrive un nuovo scherzo, metti la data del Mark X. Quando si ottiene una catena di consecutiva XXX, il tuo compito è semplicemente non interrompere questa catena.

Il segreto del successo è quell'impulso e l'accelerazione che ottieni. Non appena ti muovi dal posto e inizia a muoversi, continuerà a continuare molto più facilmente. Inizia a mantenere una rivista ogni giorno, crea la tua catena e poi scrivi a non interromperla. Mantieni la tua sequenza di successo.

Ecco 7 semplici modi come iniziare a condurre un diario personale.

Quali idee per un diario personale è piaciuta più di altri? Cosa vuoi iniziare? Scrivi nei commenti o nel messaggio su Facebook - Sto preparando una serie di articoli e un piccolo movimento per coloro che vogliono iniziare il loro diario.

Regole per il mantenimento dei record nel tuo diarioAggiornamento - Continua: 5 modi in più semplici come condurre un diario personale.

Come mantenere un diario

A mio parere come condurre un diario personale - è piuttosto una scelta individuale, non c'è risposta corretta come nel libro di testo in matematica. Le voci nel diario possono essere lunghe e possono essere brevi. Possono essere strutturali e specifici. E può essere sognante o dumpy. Questa è la tua scelta e può variare a seconda delle circostanze e delle esigenze.

Per mantenere un diario e non gettarlo, propongo di utilizzare la seguente lista di controllo:

  • 7 raccomandazioni Come condurre un diario personale
  • 1. Dispositivo Brainstorming che hai intenzione di scrivere
  • Usa il primo paio di minuti per decidere cosa stai per scrivere questa volta. Spero che tu abbia già deciso che cosa è tutto il tuo diario, quindi è ora di scavare più a fondo nel soggetto selezionato e scegliere ciò che sta rispondendo in questo momento.
  • 2. Fai domande

Per aiutare te stesso scrivere, utilizzare le domande di guida, ad esempio:

Cosa sapevi oggi? Come userai queste idee / conoscenze

Cosa vuoi raggiungere - nel prossimo mese o in un anno o due o tre? Cosa farai oggi?

Cosa vuoi cambiare nella tua vita? Quali risultati ti darà i tuoi cari?

Come ti senti? Cosa puoi imparare da questo?

  • Le domande possono riguardare la tua vita in generale o le sue aree specifiche, ma contattali dentro e chiediti a chiarire le domande.
  • 3. Registra le tue risposte
  • La tua voce nel diario può essere le tue risposte alle domande selezionate. Questo è un ottimo modo per iniziare a scrivere quando non sai cosa scrivere in questo giorno.
  • 4. Selezionare Formato.

Le tue registrazioni possono essere in diversi formati, a seconda di ciò che scrivi. Alcune persone preferiscono scrivere un paio di linee, altre amano scrivere in dettaglio e su poche pagine (pagine del mattino dal libro "The Path of the Artist" Julia Cameron). Decidi che ti piace di più e sperimentare. Esempi di diario:

Bullet Journal (Bullet Geornal) - Un diario sotto forma di liste, Esempio di controllo di controllo, fai un elenco che si desidera ottenere in futuro.

Dialogueracly, scrivi della conversazione che hai avuto, o vorresti che si verifichi.

I record con disegni possono essere, la tua registrazione è solo un pensiero di teppisti che hai in un particolare giorno. E registrare nel diario - il modo di svelare. O semplicemente libera la testa da questi pensieri.

Records con le foto per esempio, viaggia, salva le fasi della costruzione o degli esperimenti in cucito.

5. Esperimento - Consentiti diversi tipi di record

Prova diversi formati per non essere annoiati. Forse scrivi su determinati argomenti, ma il tuo creatore interiore non vuole ripetere. Una varietà dei tuoi record sottolinea anche i progressi che hai fatto, e cosa hai imparato.

6. Non sforzare mentre scrivi

Il tuo diario personale è una zona senza giudizi critici, non dovrebbe essere perfetto. Lascia che le parole si sommano alle proposte come un flusso. E la scelta originale dell'argomento è il punto di partenza piuttosto, e non un obiettivo. La maestria viene con la pratica.

  • 7. Utilizzare la cronologia e i nomi come aiutanti
  • Specificare le date nei tuoi record, in futuro potrebbe essere utile. Puoi usare lo stesso principio nella narrazione stessa all'interno del record. È caratteristico di una persona più facilmente ricordare gli eventi sotto forma di una catena cronologica - cercare di descriverli nella stessa sequenza ed evitare il caos. Se non funziona con la cronologia, puoi sperimentare le carte di intelligence (MindMap).
  • All'inizio o alla fine della narrativa, puoi scegliere un nome per la scrittura nel diario - in futuro la data e il nome ti aiuteranno a orientare nei record.
  • Quale delle raccomandazioni di questa controllo per mantenere il diario sarà più utile per te?

Riempiendo un diario personaleSe hai ancora dubbi o domande su come iniziare a condurre un diario personale, puoi aiutare l'applicazione: un programma per mantenere un diario. Ecco alcune applicazioni popolari con versioni gratuite:

Giorno 1 (Macos, IOS, Watchos, Android), Scelta editor di Apple nell'App Store

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